po treningu

[...] siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku mam również siłę na mocny trening barków oraz rąk ;] Co do przetrenowania to trzymam cały czas dobrą [...]

[...] na pięści. Osoba ćwicząca KB/MT może kopnąć kogoś w genitalia, ale tu również treningi wywierają wpływ i podświadomie tego nie robi. Natomiast w systemach walki, gdzie głównym celem ataku będą genitalia, to osoba po takim treningu chyba wiadomo co będzie atakować. Nie będzie dążyć do walki na pięści, czy do tego aby wysadzić komuś low-kicka, itp.

[...] pięknie robiłem mięśnie brzucha(spięcia, spiecia z nogami na krześle, kręcenie kijem, podciąganie kolan do klaty w pozycji leżącej). Jestem zadowolony ogólnie z wczorajszego treningu, tylko pompki troszkę nie wyszły zrobiłem tylko 5 serii po 10powt.(na pięściach) gdzie miałem robić: 10serii po 10 powt. ale zakwasy po piątkowym robieniu pompek [...]

[...] pomiędzy seriami sugerowałbym robić po 3 minuty Jak Ci nie pasuje to mozesz jeszcze spróvbować pomysłu z określeniem ilosci powtórzeń do której masz dojść. Np masz na danym treningu zrobić 30 powtórzeń w nie ważne ilu seriach(choćby to miało być po 1 powtórzeniu w serii). Co każdy trening staraj się dojśc do tych 30 powtórzeń w jak najmniejszej [...]

[...] zawału. Mówił, że zdrowie to ćwiczenia zwiększające tętno, angażujące jak największą ilość partii mięśniowych i nie powodujące znacznych zmian w obwodach mięśni podczas treningu (puchnięcie, pompowanie). Przekonajcie mnie, że tak nie jest bo mi się troche odechciało ćwiczyć po tym wykładzie A i słyszałem, że duża część kulturystów ma [...]

[...] sposób trenowania z autodestrukcyjnego na wymiernie pożyteczny dla mnie. Możesz to zrobić na trzy sposoby: -głupi, tak jak to robisz teraz -mądry, zmieniając sposób treningu -odpuścić trening w ogóle (też głupi) Tym samym apeluję byś odpuścił sobie struganie twardziela, który zapjerdala mimo przeciwności, bo to co robisz nie świadczy o [...]

[...] to zrobic osoba z którą trenuję.Ja opieram barki ale nie ściągam łopatek.Mi bardziej zalezy na wydłuzeniu czasu próby niż na skróceniu ruchu a to wynika z odmiennego do WL treningu.Wyciskam znacznie dłużej jak 1min. i nie mogę dopuścić od samego początku dozbyt spietej obręczy barkowej.Po za tym w innej odległości od stojaków się układam. 51!to [...]

prosisz o wklejenie planu z tego co wyczytałem Myślę że powinieneś trochę poczytać na ten temat a nie zadawać bzdurne pytania. Chyba normalną rzeczą jest to że trening na masę daje masę a na siłę siłę. X-pand to dodatek do treningu, a nie złoty lek. Czy po półtora rocznym treningu, doszedłeś do 32 cm w bicepsie?

Cel treningu - rzeźba........zawsze po 2 godzinnym treningu na GYM mam 40 min trening AEROBOWY...wyłacznie bieganie

[...] od 60 min. wzwyż, od tego tygodnia mam zamiar dorzucić do tego bieganie rano naczczo 3, może 4x tyg. Już po kilkudziesięciu minutach aerobów moja koszulka (na każdym treningu świeżo wyprana) zaczyna śmierdzieć amoniakiem i to jak... Gdy ją potem zdejmuję duszący smród jest nie do zniesienia. Z postów znalezionych w wyszukiwarce wiem, że [...]

Bana?! A co ja zrobiłem? Więc będę się musiał obejść smakiem. Może jak wrzucę foty po półrocznym stosowaniu tego treningu to się posypie.. Bo widzę że ciężko zaimponować znawcom. Ale i tak szacun. Pozdro

[...] wycięczeniem po szkole/pracy. Kup sobie, może jakąś odżwykę, mi obojętnie co bym brał, zawsze daje taką werwę do ćwiczeń, bo wiem, że musze wykrzesać z siebie 100 procent na treningu, żeby nie zmarnować potencjału danej odżywki. Generalnie zawsze branie czegokolwiek wpływało na mnie jakoś moblizicująco. Dlatego też wydaje mi się dobrą rzeczą [...]

[...] sensu to ze duzo trenujesz nie oznacza ze urosna Ci miesnie wejdz na youtuba i wpisz np przykladowy trening ramion barkow klaty i trenuj tak jak na filmach lacz ma jednym treningu barki klata triceps biceps i pleby osobno same albo klata bic barki tric i plecy suplementy po co na poczatek? Jak zaczynasz organizm sam sie zacynie powoli budowac [...]

[...] ale zgodnie z zaleceniem, dorzuciłam 5min (w tempie zmiennym) i muszę przyznać, że było to bardzo odczuwalne 5min %-) Generalnie zakwasy po niedzielnym i poniedziałkowym treningu powoli puszczają. Jest szansa, że jutro moją ulubioną inaczej wytrzymkę z burpe, pompkiem i TGU zrobię %-) [...]

[...] :-) AERO: BIEŻNIA 22min (2min 7,5kmh 20min 8kmh) WRAŻENIA: ogólnie to mnie dół jakiś dopadł i niewiara w siły własne. Ale to było jeszcze przed treningiem ;-) W czasie treningu mi się na szczęście odmieniło :-D W ogóle ten trening bardzo mi się podobał, przysiady, RDL, duże ciężary - czyli czuję, że ćwiczę. Oczywiście staram się trzymać [...]

i jeszzce kilka uwag do treningu tu masz atlas cwiczen , poogladaj żeby prawidłowo wykonywać cwiczenia http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i staraj sie zwiekszac ciezar w cwiczeniach , progresja musi byc , nie rób obwodów tylko pokolei jedno cwiczenie i tyle seri ile masz przy nim napisane i pamietaj ze aeroby lub [...]

[...] optymalne dawkowanie tu jest napisane http://activlab.pl/aktualnosci/view/90 Dni treningowe: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – przed samym treningiem. Dni bez treningu: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – z rana. czy w dt. przed tr. 2 kaps i po tr.2 kaps dnt rano 2 kaps. i wieczorem 2 kaps bedzie ok. oraz czy mozna [...]

[...] o tym produkcie: Przyjmowanie DAA jako anabolicznego boosteru testosteronu: Dni treningowe: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – przed samym treningiem. Dni bez treningu: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – z rana. Dawkowanie odbywa się w porcjach jednorazowych dla wyciągnięcia pełnego potencjału z DAA w postaci suplementu. [...]

Bierzesz ta melatonine z apteki ? Odczuwasz jakąś wiekszą pompę na treningu po stosowaniu DAA?

[...] jeszcze z 2kg carbo) + glutamina skonczysz zrób 3-4tyg przerwy i wskocz na 2nd cykl - to co pozostało (ewentualnie śmiało gianera i białko mozesz brac juz takze podczas cyklu z mono..najwyzej sobie troche dokupisz ) Widac ,ze jestes poczatkujacym..wiec na obu z tych cykli zauwazysz extra efekty - of course przy odpowiedniej diecie/treningu etc.